ダイエット中はどんなお酒を飲めばいいかな？
カロリーの低いおすすめのお酒ってある？
こんな疑問をお持ちの人はいませんか？
ダイエットはストレスとの戦いです。
今までの生活よりも好きなものを控えることが必要になります。
そんな中、お酒が好きな人がお酒を我慢するのはつらいですよね？
僕も食事を制限するより、お酒を我慢する方がストレスが溜まりやすいタイプでした。
ダイエットの時に自分の「欲」を抑え込みすぎるとかえってリバウンドの危険が高まってしまいます。
ダイエット中でもうまくお酒と付き合うことで理想の体重や体型に近づけることができますよ。
僕も適度にお酒を飲みながら69㎏から59㎏のダイエットに成功しました。
本記事ではダイエット中でも飲めるおすすめのお酒を紹介していきます。
ダイエットとお酒の詳しい話はこちらを参照してください↓
ダイエット中のつまみの選び方はこちら↓
【ダイエット中に選ぶべきお酒と控えたいお酒】
ダイエットの大原則は「摂取カロリーを控えてアンダーカロリー状態にする」ことです。
そこでお酒を飲むときは「お酒のカロリー」に注意する必要があります。
お酒の種類によって糖質を多く含み、ほかのお酒よりもカロリーが高いものがあります。
知らず知らずのうちに多くのカロリーを摂取してしまわないように、カロリーの低いお酒を覚えておくようにしましょう！
【ダイエット中に選ぶべき低カロリーのお酒5選】
【ハイボール（ウイスキー）】
ウイスキーは低糖質、低カロリーの代表です！
ウイスキーは銘柄によって値段も、味も異なるので自分の好きな味を見つけましょう！
筆者が好んで飲む銘柄は「角」、「トリス」、「ジムビーム」、「ホワイトホース」などです。
どれも炭酸水と相性がいいのでぜひお試しください(^^)
【焼酎（麦・芋・甲類・乙類）】
焼酎はどの種類を選んでも糖質、プリン体が含まれておらず低カロリーのお酒です。
ロックで飲むもよし、お湯で割るもよし、炭酸水で割るもよしです(^^)
最近は黒霧島を炭酸水で割った「黒っきりボール」がおすすめです♪
【ジン】
ジンも糖質、プリン体ゼロの低カロリーのお酒です。
最近は日本人の口に合うように開発されたジャパニーズジンの「翠」がおすすめです！
甘くないスッキリした味わいで食事にもよく合います！
缶で買うと割高なので、瓶で購入して炭酸水で割るとコストが抑えられます♪
【赤ワイン】
赤ワインはポリフェノールも含まれていて、健康にもいい効果が期待できるお酒です。
白ワインに比べて糖質も低く、ゆっくり味わって飲めば、摂取カロリーも低く抑えられます♪
少し高価なワインをちびちび飲むのはいかがでしょうか？
【糖質0の缶ビール】
糖質が高くダイエット中に敬遠されがちなビールも糖質0のものなら、気兼ねなく飲むことができます！
しかし、ビール特有のコクと香りが少ないのでビール好きには物足りないかも？
個人的にはサントリーのパーフェクトサントリービールがおすすめです(^^)
【糖質0の缶チューハイ】
氷結の無糖シリーズはアルコール度数が「4％」、「7％」、「9％」と3種類から選ぶことができます！
どれもおいしいのですが気を付けたいところは、「甘味料により、アルコール度数が高くてもどんどん飲めてしまう」ところです。
アルコールの量が多いということは、それだけ摂取カロリーが多くなってしまうので注意しましょう！
【ダイエット中に控えたい高カロリーのお酒】
ダイエット中に控えたいカロリーの高いお酒は以下の通りです。
どのお酒も糖質量が多くなってしまい、結果カロリーの高いお酒になります。
甘いお酒は糖質も多いと思ってもらっていいでしょう。
「どうしてもビールが飲みたいんだ！！！！」という時は、おつまみを低カロリーにしたり、その日の食事や翌日の食事で帳尻を合わせるようにしましょう(^^)
【ダイエットするときのお酒との付き合い方まとめ】
お酒を飲みながらダイエットを成功する秘訣は、「お酒の選び方」と「お酒の飲み方」に気を付ける必要があります。
お酒の選び方は「低糖質」「低カロリー」を意識すること。
お酒の飲み方は「お酒を飲む量」「お酒を飲む頻度」に注意するようにしましょう。
毎日がご褒美になってしまうと思うように体重減少も進みにくくなります。頑張った自分に適度なご褒美を与えるような考え方にしましょう(^^)
ダイエットの時に必ずしもお酒を控える必要はありません。
お酒とうまく付き合えば、お酒を飲みながら気軽にダイエットを進めることができますよ♪
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