ジャスミン茶のダイエット効果を解説！痩せる仕組みや飲み方・注意点とは？

ジャスミン茶がダイエットに効果的という話を聞いたことありませんか？飲むだけで脂肪燃焼効果があれば、ダイエットを頑張る人にとって嬉しいですよね？

ジャスミン茶には脂肪燃焼効果やリラックス効果が得られる成分があるので、ダイエットをサポートしてくれる仕組みがあります。

本記事では、ジャスミン茶のダイエット効果や痩せるを後押しする飲み方とタイミング、他のお茶との比較まで幅広く解説します。

ジャスミン茶が持つ力を理解して、ダイエットライフに役立てましょう。

　ジャスミン茶はダイエットに効果あるの？基本情報や成分を解説

ダイエットにジャスミン茶はどのような効果をもたらすのでしょうか？ジャスミン茶が痩せると言われる理由やジャスミン茶の基本成分について理解を深めましょう。

ジャスミン茶とは？基本情報

ジャスミン茶とは、茶葉にジャスミンの花を何そうにも重ねて香りを移した「花茶」の一種です。中国名では茉莉花茶（モーリーファーチャ）とも呼ばれ、古くから親しまれているお茶です。

ジャスミン茶は緑茶にジャスミンの香りを移した飲み物なので、ジャスミンの花から作られていると勘違いしないように注意しましょう。

ジャスミン茶が痩せると言われる理由

ジャスミン茶は痩せる効果があると期待され、ダイエット業界でも話題になっています。ジャスミン茶を飲んで直接痩せるわけではありませんが、ダイエットをサポートするさまざまな成分があります。

ジャスミン茶に含まれる成分には、脂肪分解やリラックス効果でダイエットをスムーズに進める仕組みがあるのです。

ジャスミン茶の詳しいダイエット効果を解説！痩せるサポートをする仕組み

ジャスミン茶には、ダイエットに効果的な脂肪分解効果やストレス解消効果、美肌効果などが期待できると言われています。一つ一つの効果と理由を深堀しましょう。

カフェインによる脂肪分解効果

ジャスミン茶にはカフェインが含まれるので、脂肪燃焼効果や代謝アップによるダイエット効果が期待できると言われています。

コーヒーほどではないですが、カフェインに含まれる効果で、脂肪燃焼や消費カロリー増加などのダイエット効果が期待できるでしょう。

参考：実践女子大学学術機関リポジトリ「機械的刺激とカフェイン摂取による脂肪分解促進効果」

カテキンの抗酸化作用で美肌効果

ダイエットは痩せるだけでなく、美しくなりたいと思って頑張る人が多いはずです。ジャスミン茶に含まれる「カテキン」は抗酸化作用を含み、美肌効果が期待できると言われてますよ。

カテキンは美肌効果以外にも脂肪燃焼効果も報告されているので、ダイエットの後押しをしてくれる成分と言われています。

ストレス軽減で食欲を抑える

ダイエットを失敗する理由の一つが「食欲を抑えられない」という点ですが、ジャスミン茶に含まれる「リナロール」が役に立つと言われています。

リナロールは香り成分の一つで、私たちの精神面をリラックスさせる効果があります。ダイエット中は好きなものを我慢するので、ストレスもたまりますよね？

ジャスミン茶に含まれるリラックス成分があなたの食欲を抑えて、ダイエットを失敗するリスクを減らしてくれるでしょう。

ダイエット効果を出すためのジャスミン茶の飲み方とタイミング・注意点

ダイエット効果が期待できるジャスミン茶ですが、飲むタイミングを工夫すると痩せるを後押ししてくれます。しかし、飲みすぎは体調を崩す恐れがあるので注意点やリスクについても事前に理解しておきましょう。

朝に飲んで脂肪燃焼

ジャスミン茶は朝に飲むとダイエット、脂肪燃焼効果が高くできると言われています。ジャスミン茶に含まれるカフェインの働きで交感神経が刺激されるので「脂肪燃焼」「代謝向上」「消費カロリーアップ」などが期待できるでしょう。

ダイエットは胃腸を冷やさない工夫が大切なので、朝はジャスミン茶を温めて飲むのをおすすめします。

食事中に飲んで脂肪吸収を抑える

ジャスミン茶に含まれる「カテキン」には、脂肪の吸収を抑えて排出を促進する仕組みがあるので、食事中に飲むのがおすすめです。特に脂質が多い食事を取るときは積極的に取り入れるといいでしょう。

他にも、ジャスミン茶を飲むと胃が膨れて食事量を抑える効果もあるので、食前からゆっくりと飲み始めるとダイエット効果を高められますよ。

参考：日本生物工学会「脂肪代謝を高める茶カテキン」

飲みすぎはカフェインの量に注意

ダイエットにジャスミン茶が効果的だからと言って飲みすぎは注意が必要です。ジャスミン茶に含まれる「カフェイン」は取りすぎると体調を悪化させてしまいます。

例えば頭痛や下痢、吐き気などを感じるようでは飲みすぎが懸念されるので、500mlのペットボトルなら1日1~2本程度を目安にしてください。

ジャスミン茶以外にダイエット効果があるお茶は？食事バランスも整えよう

ジャスミン茶以外にも、緑茶やウーロン茶もダイエット効果があると耳にしてことがある人もいるのではないでしょうか？最後にジャスミン茶以外のお茶が持つ力とダイエットを成功に導くnoshについて解説します。

緑茶やウーロン茶との違いは？

ジャスミン茶は緑茶が主成分なので、成分に違いはありません。しかし、緑茶の製品でも「高カテキン」の商品があるので、カテキン成分をたくさん摂取したい人はそちらを選ぶといいでしょう。

ウーロン茶は「ウーロン茶ポリフェノール」や「カフェイン」が含まれ、ダイエットをサポートしてくれます。

どのお茶もダイエットをサポートする成分で直接体脂肪を減らすものではないので、自分の好みに合うお茶を選択すればOKです。

食事バランスはnoshで整えよう

ジャスミン茶などはダイエットを補助するツールの1つで、痩せるのに大切なのは「食事」になります。しかし、食事のカロリー計算やバランス管理は難しく続かない人も少なくないでしょう。

そこでおすすめするのが冷凍弁当の「nosh」です。noshの特徴を簡単にまとめると以下の通りです。

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まとめ｜ジャスミン茶のダイエット効果で痩せるを後押ししよう

ジャスミン茶はダイエットをサポートする効果がたくさん含まれるお茶になります。脂肪燃焼効果やリラックス効果であなたのダイエットライフを助けてくれるでしょう。

しかし、ジャスミン茶が直接体重を減らしてくれるわけではないので、食事の量やバランスの見直しが大切です。

ジャスミン茶を賢く取り入れて、ダイエットの成功と、理想的な体型をゲットしましょう。